第三招：食物替代，吃天然、低GI的食物把握「天然的尚好」的原則，遠離加工的食品。例如豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、還可以製成一罐罐肉鬆，同樣是豬肉經過加工處理，營養減少但熱量激增。食物替代的道理就是，以天然的「食物」代替加工「食品」，攝取食物原型，而不是選擇只滿足味蕾、添加物很多的貢丸、肉鬆。亞東醫院家庭醫學科醫師張簡千郁醫師表示，「GI」（Glycemicindex簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。「低GI」食物就是吃下去讓體內血糖上升速度慢，體內胰島素分泌不會太多的食物。國外研究指出，吃較多的高GI食物(如：精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等)，會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。選擇低GI的食物，穩定血糖，不快速造成飢餓感，亦可減少熱量產生及脂肪形成。除上述好處之外，低GI飲食可以減少體脂肪助，打造易瘦體質。降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇（低密度脂蛋白LDL）；提升好的膽固醇（高低密度脂蛋白HDL）。降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。第四招：瞭解低GI飲食對身體好處，提供您幾個輕鬆執行方式1.搭配大量蔬菜，增加飽足感，就不會吃進過多澱粉類食物。2.以糙米或五穀米等全穀類為主食取代白米飯。3.用水果代替甜食，減少不必要的甜食攝取，還能達到均衡飲食。4.大豆食品取代肉類，豆類富含蛋白質，是優良植物性蛋白質的來源，同時含有較多的纖維質及較少的油脂。只要把上述原則便可以輕鬆維持體態，遠離慢性病，越來越健康。
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
快樂做愛雜誌社 色情遊戲 色情援交 色情小說 色情影片 色情漫畫 色文約炮 色情網站 色色来做爱 色色交流站 色色正妹 色色網 即時通視訊女郎帳號 破解視訊妹妹免費看 痴漢俱樂部 男女交友聊天室 偷拍 偷拍美女底褲 摸乳 霸氣亂射 電影亞洲無一夜情 電話交友聊天室 分成人貼 a片下 a漫h漫一起看 亞洲成人視訊 亂倫a漫 亂倫俱樂部 亂倫小說 交友留言板 交友留言聊天室 交友聊天室 交友聊天室pc 交友啦咧聊天室 一葉情貼圖片區 中部人聊天室 什麼叫做愛 伊莉討論區 伊莉論壇 女人要真愛男人要做愛 女星走光露貼圖 女友交換區 女美腿自拍 奶子研究所 夜情交友 夜未眠成人網 夜未眠成人影城 天空交友聊天室 天下淫書亂倫小說網 夫妻做愛a片直播 孤男寡女主聊天室 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 小說漫畫 小魔女自拍 小魔女免費影片 少女自拍貼片 射精就是快樂 尋夢園聊天室 帥哥美女火辣視訊秀 彩虹情人視訊交友網 影音交友聊天室 影音視訊聊天室 影音視訊美女 影音視訊網愛 影音視訊辣妹 後宮電影院 桌布動畫圖片 櫻桃情色論壇 檳榔西施自拍照片 台灣情色網 免費遊戲 辦公室戀情 美女遊戲 夫妻做愛a片直播 性愛 色界無極 免費成人片觀看 85cc免費影城 比基尼辣妹圖片 日本美女寫真集 成人色情卡通漫畫 成人交友聊天室 成人校園a片 線上投注 色aio 免費視訊交友聊天室 性爱情用品 成人交友網 視訊交友聊天室 精淫福利社 視訊聊天室 試玩彩 辣妹影音頻道 克牌遊戲下 成人網站 免費線上聊天室 成人電影 嘟嘟情色貼圖區 線上賭 運彩分析 愛比菲直播樂網 馬上賭 試玩龍與虎 試玩21 試玩輪 試玩家樂 試玩寶 試玩水 試玩老虎 試玩賓 試玩弈 試玩彩 試玩賭 9州彩 九州樂城 神來也德州克 德州克線上 台灣線上賭 線上遊戲推薦 德州克遊戲 克牌遊戲 德州克牌遊戲下 線上遊戲平台 線上賭遊戲 澳門賭 賭電玩 亞洲線上遊戲 熱門遊戲排行 線上彩遊戲 線上賭場 賓遊戲 寶鬥地主 21輪 真人荷官 家樂 線上老虎 線上子 九州線上 大老2 賭大獎 真人弈 線上彩 台灣弈 弈網站 網站遊戲 13支遊戲 德州克 線上輪 線上水 線上21 家樂線上 電子遊戲場 21遊戲 鬥地主遊戲 拉霸遊戲 輪遊戲 線上賓 線上玩遊戲 水遊戲 線上賭 賭遊戲 亞洲樂城 線上麻將 online遊戲 線上投注 9州樂城 弈遊戲 線上賭弈 麻將遊戲 線上遊戲 網路校園美女寫真 色情 情色遊戲 免費視訊脫衣視訊 台灣kiss情 色文學區 台灣論壇 愛愛貼圖貼片區 色av女 成人電影 換妻性愛派對 辣妹美女寫真照片 台灣彩 色美眉部落格 彩虹情人視訊交友網 最高獎金 a片 色熟女交友聯誼 免費成人a片直播 視訊網愛聊天 hi5 即時比分網 色sex 女友交換區 線上免費看a片 美女情人視訊網 老虎 成人色情小遊戲 洪爺影城電影下 運彩報馬仔 快速存款 免費聊天交友
全站熱搜
留言列表
