哈啦聊天室www.38kky.com

第三招：食物替代，吃天然、低GI的食物把握「天然的尚好」的原則，遠離加工的食品。例如豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、還可以製成一罐罐肉鬆，同樣是豬肉經過加工處理，營養減少但熱量激增。食物替代的道理就是，以天然的「食物」代替加工「食品」，攝取食物原型，而不是選擇只滿足味蕾、添加物很多的貢丸、肉鬆。亞東醫院家庭醫學科醫師張簡千郁醫師表示，「GI」（Glycemicindex簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。「低GI」食物就是吃下去讓體內血糖上升速度慢，體內胰島素分泌不會太多的食物。國外研究指出，吃較多的高GI食物(如：精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等)，會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。選擇低GI的食物，穩定血糖，不快速造成飢餓感，亦可減少熱量產生及脂肪形成。除上述好處之外，低GI飲食可以減少體脂肪助，打造易瘦體質。降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇（低密度脂蛋白LDL）；提升好的膽固醇（高低密度脂蛋白HDL）。降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。第四招：瞭解低GI飲食對身體好處，提供您幾個輕鬆執行方式1.搭配大量蔬菜，增加飽足感，就不會吃進過多澱粉類食物。2.以糙米或五穀米等全穀類為主食取代白米飯。3.用水果代替甜食，減少不必要的甜食攝取，還能達到均衡飲食。4.大豆食品取代肉類，豆類富含蛋白質，是優良植物性蛋白質的來源，同時含有較多的纖維質及較少的油脂。只要把上述原則便可以輕鬆維持體態，遠離慢性病，越來越健康。

（中央社記者呂欣憓曼谷21日專電）泰國國防預算近日成為大選焦點，多個反對黨主張縮減國防預算並取消徵兵制。泰國軍方則表示，泰國國防預算和其他東南亞國家相比並不算特別高，且國防預算一切依法執行。為泰黨（Pheu Thai）總理候選人蘇達拉（Khunying Sudarat Keyuraphant）日前在一場競選活動中表示，如果為泰黨贏得大選，將會削減10%的國防預算約200億泰銖並廢除徵兵制，多出來的預算可用在幫助發展泰國的新創事業。蘇達拉的主張成為近日泰國政壇討論焦點，陸軍司令亞皮拉（Apirat Kongsompong）被泰國媒體問到這個議題時要為泰黨去聽聽Nuk Paendin這首歌，但這首歌和1976年法政大學屠殺事件有關，亞皮拉的回應引起批評。其實不只為泰黨，未來前進黨（Future Forward）和泰愛國黨（Thai Raksa Chart）都公開表示要縮減國防預算，未來前進黨甚至主張縮減30%，多出來的預算要用來發放老人津貼，民主黨（Democrat）也認為要檢討國防預算。民族報（The Nation）報導，軍方試圖想恐嚇政治人物不要討論國防預算，但反而招致反效果。泰國社運人士維拉（Veera Somkwamkid）在臉書上表示贊成縮減國防預算，不過縮減不能影響到一般軍人的薪水，而多出來的預算則可以用在公共健康衛生等計畫上。經常批評軍政府的Seree Ruam Thai黨領導人瑟拉匹實（Sereepisuth Temeeyaves）表示，他們也主張縮減陸軍的規模，過去5年軍政府執政以來，軍隊就是國家面臨的問題之一，泰國並不是在戰爭中，他如果執政，就會取消徵兵制，並裁減一些不必要的單位。國防部發言人孔奇（Kongcheep Tantravanich）昨天特別舉行記者會向泰國媒體說明國防預算的細節，他說，泰國2017年的國防預算約為63億美元，占GDP約為1.4%，占政府總預算支出約6%，在東協國家裡並不算特別高。孔奇說，1993到1998年之間，泰國國防預算占總預算約為12.7%，1997年亞洲金融風暴之後，降到6.5%。孔奇也指出，國防預算從2014年前的1830億泰銖增加到今年的2270億泰銖是適當的，國防預算一切透明，都是按照正常的程序提出並經國會通過，武器採購也依法進行，如果縮減國防預算，恐會影響到一些單位的運作，其中也包括災難救援的工作。（編輯：施燕飛）1080221

三星發表了第一支摺疊機，除了前後都有螢幕之外，一次還能切割成三個畫面，連鏡頭都配了六顆，不過，售價等於兩支iPhone，價格一出全場靜默。而蘋果摺疊機渲染圖也曝光，摺起來會變成正方形。在黑暗中翻轉就像蝴蝶的一對翅膀，三星史上第一支摺疊重磅登場。闔起來就像一本書，但這書的封面卻也有螢幕，搭配4.6吋Super AMOLED，一打開，迎接你的是7.3吋大螢幕，原來是靠多個齒輪組成轉軸，翻轉更靈活。▲螢幕搭配4.6吋Super AMOLED，一打開，迎接你的是7.3吋大螢幕，原來是靠多個齒輪組成轉軸，翻轉更靈活。（圖／東森新聞資料畫面）科技部落客歐登：「三星採用全新的齒輪機構設計，向內凹折，並且透過實體摺疊的解決方案，將所有機件都隱藏在機身內，採用雙面螢幕設計，而非市場上單螢幕向外摺疊的方案。」只有三鏡頭不夠看了，摺疊機一次給DOUBLE，當手機闔起來，正面一顆1000萬畫素，自拍鏡，後方傳統位置放了3顆超廣角，打開後，還有兩顆主管自拍和景深，一共有六鏡。▲兩顆主管自拍和景深，一共有六鏡。（圖／東森新聞資料畫面）3C達人Kisplay：「廣角鏡頭現在應該是今年的主流的鏡頭，因為大家是看到拍風景照需求，摺疊機我覺得是在技術的展示部份，因為現在的應用部份，我覺得可能還是要再多加強一下。」螢幕大就是任性，想看影片也想和朋友聊聊天，還要一邊搜尋晚餐哪裡吃，三個切割螢幕讓你一心多用。▲一邊搜尋晚餐哪裡吃，三個切割螢幕讓你一心多用。（圖／東森新聞資料畫面）3C達人Kisplay：「OLED它有一個可撓性，所以它是螢幕直接摺起來，變成一個小手機，所以其實手機的需求，也可以變成大螢幕平板的需求。」規格升級，但售價等於兩支iPhone，也讓價格一出，發表會現場一陣靜默。民眾：「覺得6萬已經可以買很好的筆電了，筆電的功能又更強大。」、「手機這樣子翻來翻去，其實也很麻煩，怕會中間，萬一如果不小心壓到或怎樣會折斷。」▲華為緊追在後，正式宣布要在2/24 MWC上發表第一款摺疊5G手機。（圖／東森新聞資料畫面）對手華為緊追在後，正式宣布要在2/24 MWC上發表第一款摺疊5G手機，機身兩側都裝電池，蘋果摺疊機渲染圖也曝光，能內摺也能外摺，闔起來就成一個正方形。全球手機大廠各秀新技術，一場摺疊機大戰正式開打。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導〈三星新機發表〉摺疊機Galaxy Fold與5G版機種 在台上市時程未定三星首款折疊機亮相 宣布「破6萬」全場一片靜默售價飆破6萬！三星折疊新機Galaxy Fold「6特色曝光」

面對國人運動習慣的不足，各項慢性疾病纏身且人口高齡化趨勢來臨，國人休閒健康的需求及健康產業人力需求，高苑科大與中華民國健身運動協會策略聯盟，於農曆年前假高苑科大舉辦一○八年度(第一期)體適能健身指導員C級證照研習活動。該產學計畫主持人休運系邱翼松教授指出，健身運動提供現代人正確的重量訓練，強化肌力、提高代謝、維持身體各部位機能。在本次研習活動的課程設計有體適能概論、運動生理學、解剖學、運動處方、重訓實務、伸展實務以及健身指導分組操作教學暨檢定測驗，課程內容理論實務兼具，且授課講師深入淺出、幽默風趣，並輔以體適能中心實務教學讓參與者受益良多。該系金明央主任也談到，健康產業在未來高齡化人口結構下，並結合健康食品直銷業者個人化專業的工作室，產業人力需求增加，已成為明星產業，未來年輕人學校畢業後可選擇投入健康產業就業市場。高苑科大校長趙必孝博士表示，該活動緣於休閒運動管理系健康促進課程模組，開設體適能指導與實務、重量訓練及運動處方等課程結合，邀請中華民國健身運動協會秘書長李毅涵授課，融入理論與實務並輔導學生取得專業證照。趙校長進一步指出，禮聘產業界專門師資協同教學，培養產業界需要的專業能力，提升職場競爭力，讓學生畢業後與產業無縫接軌，是他治校的理念與目標。趙校長也表示，校方耗資在圖資大樓二樓打造設備新穎的健身工坊，提供教職員工生及校友健身運動設施，更為培育健身教練提供優質的教學環境。本次活動共有一百九十三位各校學生及對健身運動指導有興趣之民眾參與，順利通過檢定取得證照率達82％。為因應產業市場人力需求，輔導學生取得證照，該校休運系與中華民國健身運動協會將持續辦理樂齡健身運動指導員、飛輪有氧指導員等證照研習活動，讓高苑科大休運系學生取得健身教練證照，配合課程實習、校內專業服務學習及校外實習，強化專業實務能力，以達成該系教育目標。同時也呼籲對健身教練有興趣之各界人士及學生，踴躍報名參加該校辦理的系列研習課程。

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】大陸首部科幻電影「流浪地球」票房再創佳績。數據顯示，流浪地球在中國IMAX影院累計票房已達人民幣（下同）3億元，登頂IMAX中國歷史票房最高影片。於港股上市的IMAX中國，18日股價漲1.02％，報19.9港元。智通財經App數據顯示，流浪地球上周末3日（2月15∼17日）在大陸全國599家IMAX影院再勁收4,200萬元，在中國IMAX影院累計票房已逾3億元，超越「復仇者聯盟3：無限戰爭」，登頂IMAX中國最高票房。該影片也是IMAX在中國首部單片票房過3億元的影片。根據IMAX日前公布的數據顯示，自年初一到初六（2月5日∼10日）止，流浪地球票房共1.85億元，超越「尋龍訣」登頂IMAX大陸國產片歷史最高票房。同時也超越復仇者聯盟3，創下IMAX開映首周最高紀錄及國產片最高單日和最佳3日票房等紀錄。以總票房看，流浪地球上映10天票房突破30億元大關，比2018年春節電影「戰狼2」的速度還快一天，成為大陸歷史票房最快破30億元的電影。截至18日上午9時，累計票房達37.98億元，超越2018年春節檔「紅海行動」的36.48億元，成為大陸電影歷史票房亞軍。據預測，該片最終票房可望達40∼53億元，成為中國第2部超40億元的電影（第1部為「戰狼2」）。流浪地球在北美市場也相當受歡迎。該片官方微博17日晚間發文說，流浪地球自2月5日在北美市場上映11天，已獲382萬美元票房，登頂近5年中國電影北美票房榜，刷新近5年大陸電影Top 5排名。

台北市 / 劉漢生 邱君萍 榮昊北 報導由金馬獎影后謝盈萱領銜主演的台語精緻迷你劇集《俗女養成記》，整個劇組今(20)日南下台南後壁區，來到菁寮老街裡有260年歷史的老中藥行古厝取景，而男主角溫昇豪的戲份今天殺青，華視總經理莊豐嘉就特地到現場探班，還帶了當地名產「冰糖醬鴨」為劇組加菜，以三盤菜來稱讚導演嚴藝文的匠心獨作，也祝福這齣劇集開播後收視率能一飛沖天！場記打板劇集開拍，現場所有人都聚精會神，儘管只是幾秒的鏡頭，導演覺得不OK就重來，而男女主角也很敬業，演技更是沒話說，女主角就是剛拿下，金馬獎影后的謝盈萱，男主角則是戲劇一哥溫昇豪，共同主演台語迷你劇集《俗女養成記》。這場戲特別選在台南後壁區，有260年歷史的中藥行古厝，藉由古厝的氛圍，讓整場戲更有台灣味，而拍攝期間，華視總經理莊豐嘉特地來探班，還帶了當地名產冰糖醬鴨，來為劇組加菜慰勞一下。而這部劇集的導演嚴藝文，曾經也是迷你劇集女主角的得主，這是她跨界首度執導，劇情是講述60年代女人的成長故事，整齣劇集將分10集，每集一個小時來播出，改編於台灣原創IP故事散文的《俗女養成記》，是部值得期待的精緻好戲。【延伸閱讀】 ◆ "致這該死的愛" 影帝影后同台飆戲 ◆ 【金鐘50】 迷你劇女主角獎 嚴藝文奪金 ◆ 金鐘女配角 老將.新秀獲肯定 ◆ 金鐘女配角 老將.新秀獲肯定 加入華視LINE好友

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】如果有機會過一百歲生日，你會打算怎麼過？敲鑼打鼓，大聲宣傳？美國克里夫蘭管弦樂團去年剛滿百歲，音樂總監奧地利籍指揮魏瑟-莫斯特低調地在卡內基音樂廳舉行了2場音樂會，並作了歐洲與日本巡演。魏瑟-莫斯特表示，「我們不應該慶祝樂團百歲，我們該為這座城市慶祝，所以我們只讓音樂說話。」百人合奏 優雅細膩魏瑟-莫斯特表示，音樂先行，讓更多人認識克里夫蘭管弦樂團成績的唯一辦法，「就是出現在他們面前，讓他們親見樂團現在正值巔峰狀態。」如今樂團暌違32年，將二訪台灣，為台灣樂迷帶來動聽之作。克里夫蘭管弦樂團在上一世紀50年代以最年輕樂團之姿，站上「北美5大」之列，2012年被英國《留聲機》雜誌選入全球最佳十大樂團排名第7，成績亮麗；它們也是公認美國樂團中音色最「歐陸」的樂團，以合奏完美、均衡、明快，音響透明著稱，百人樂團演奏起來就像室內樂般優雅細膩。戰爭洗禮 大師加持克里夫蘭管弦樂團創立於1918年，歷經多次戰爭洗禮，大師加持，樂團成績斐然，從美國中部地區的一個音樂機構變成當今全球重量級樂團之一。二戰時樂團停擺，1946年樂團展開重建，匈牙利指揮大師喬治．賽爾接棒，他將樂團的水平提升，接任的首席客席指揮布列茲上任之後，打開了克里夫蘭管弦樂團的曲目界限，樂團開始演奏包括史特拉汶斯基、巴爾托克等當代作品。除此之外，樂團每年夏天都舉辦布拉森藝術節，親近社區，勤作音樂推廣教育，也為21世紀的交響樂團樹立了新標竿。克里夫蘭管弦樂團音樂會將於3月28、29日兩晚精采演出，第一天的曲目包括貝多芬《第五號皇帝鋼琴協奏曲》、柴可夫斯基《第五號交響曲》，鋼琴由丹尼爾．特里福諾夫擔綱。第二天則為普羅高菲夫《第三號交響曲，火天使》以及理查史特勞斯《英雄的生涯》，地點在台北國家音樂廳。